Caravane du bedouin  caravane_du_bedouin  +33 7 86 97 46 65 caravanedubedouin@gmail.com

Pilates et développement personnel

8 jours et 7 nuits

Pilates, Stretching, Méditation, ateliers d'écriture, Automassage, développement personnel
Sat 23/11/2024 to Sat 30/11/2024
Limit of 15 participants
770 € from Marrakech

With Estérelle MARTIN
Je suis Estérelle, professeure de Pilates et Stretching depuis sept ans. Danseuse pré-professionnelle, j'arrête pour des raisons personnelles. Je décide alors d'intégrer l'école de développement personnel de Lise Bourbeau : Écoute Ton Corps. Je poursuis jusqu'au cursus professionnalisant pour devenir Consultante en Relation d'Aide. En parallèle, j'enseigne le Pilates en salles, en entreprises et à domicile. Puis exclusivement en ligne avec des cours en visio. Ce qui me permet de voyager plusieurs mois dans l'année. Une autre de mes passions, qui me pousse à me former dans le domaine. Je passe alors le Titre Professionnel de Conseiller Vendeur Voyages, afin de travailler dans l'organisation, la conception et la vente de voyages. Les retraites rassemblent donc mes atouts et attraits entre bien-être, explorations et pratiques sportives.
Program at a glance
Sat 23 Nov. 2024
Accueil à l'aéroport de Marrakech - Rencontre et quartier libre à Marrakech - Nuit en Riad.
Sun 24 Nov. 2024
Transport vers M'Hamid - Nuit au campement fixe.
Verre de bienvenue
Mon 25 Nov. 2024
Trek de 3h/3h30 - Bivouac nomade Sidi Naji
Pilates, Stretching et relaxation
Tue 26 Nov. 2024
Trek de 2h30/3h - visite du puit - Bivouac nomade à Aït Ounir
Stretching actif et initiation aux 5 blessures de l'âme
Wed 27 Nov. 2024
Trek de 2h30/3h - Bivouac nomade à la grande dune
Mobilité et automassage/méditation
Thu 28 Nov. 2024
Montée de la grande dune ou visite de la tombe d'un marabout - Bivouac nomade à la même place, à la grande dune
Pilates et atelier d'écriture
Fri 29 Nov. 2024
Réveil à la grande dune - Retour au campement fixe en 4x4 - Transport retour vers Ouarzazate - Nuit à l'hôtel à Marrakech.
Stretching et debrief en groupe
Sat 30 Nov. 2024
Transfert riad-aéroport et retour
equipment to take
  • carnet ou feuille de papier/stylo
  • Duvet avec température de confort entre 0 et 5°
  • Si possible petit ballon paille de pilates, sinon juste tapis pour la pratique
  • Bag for the desert
Vols conseillés
*Donnés à titre indicatif pour optimiser un départ/retour groupé.
Itinéraire(s) de Vol Aller
Itinéraire(s) de Vol Retour
Easyjet 1908 le 30/11/24 Marrakech RAK à 18:45 - Bordeaux BOD à 21:30
Ryanair 4666 le 30/11/24 Marrakech RAK à 19:35 - Paris Orly à 23:05
Program day by day
Sat 23 Nov. 2024
Accueil à l'aéroport de Marrakech - Rencontre et quartier libre à Marrakech - Nuit en Riad.
Arrivée à Marrakech et transfert de l'aéroport au riad par Caravane du bedouin. Journée quartier libre et nuit en riad au cœur de la médina.
Sun 24 Nov. 2024
Transport vers M'Hamid - Nuit au campement fixe. - Verre de bienvenue
Départ tôt le matin pour rejoindre M'Hamid, dernier village avant le Sahara.
La journée de transport sera l'occasion d'admirer les montagnes de l'Atlas et ses villages traditionnels.
Une pause déjeuner est prévue à la belle kasbah d'Ait Ben Haddou.
L'arrivée se fera à M'Hamid au bivouac fixe tout confort dans la soirée.
Verre de bienvenue, accueil, présentation et regroupement des participants, détail du programme de la retraite, temps d'échanges et méditation guidée.
Mon 25 Nov. 2024
Trek de 3h/3h30 - Bivouac nomade Sidi Naji - Pilates, Stretching et relaxation
Premier jour de trek, la caravane chamelière l'équipe bédouine vous emmène découvrir les dunes de Sidi Naji pour un premier campement nomade.
Une séance de Pilates.
Une séance de stretching et relaxation.
Tue 26 Nov. 2024
Trek de 2h30/3h - visite du puit - Bivouac nomade à Aït Ounir - Stretching actif et initiation aux 5 blessures de l'âme
Deuxième jour de trek, le campement se lève et reprend sa route au coeur du désert. Le soir, une nouvelle veillée est prévue remplie de chansons et de délicieuses tajines.
Stretching le matin avant de partir.
Après midi d'initiation aux 5 blessures de l'âme et débat.
Wed 27 Nov. 2024
Trek de 2h30/3h - Bivouac nomade à la grande dune - Mobilité et automassage/méditation
Aujourd'hui, nous allons à la grande dune, erg Zahar. Le paysage devient lunaire et au sommet de la dune, c'est une vue à couper le souffle sur l'étendue du désert. Nuit en bivouac étoilé en compagnie des nomades.
Une séance de mobilité.
Une séance d'automassage/méditation.
Thu 28 Nov. 2024
Montée de la grande dune ou visite de la tombe d'un marabout - Bivouac nomade à la même place, à la grande dune - Pilates et atelier d'écriture
Possibilité de monter la grande dune ou de visiter la tombe d'un marabout. Bivouac nomade à la même place, à la grande dune pour bien profiter de son environnement.
Une séance de Pilates.
Atelier d'écriture intuitive et rétrospective de la retraite/vie.
Exercice de libération émotionnelle et mentale autour du feu.
Fri 29 Nov. 2024
Réveil à la grande dune - Retour au campement fixe en 4x4 - Transport retour vers Ouarzazate - Nuit à l'hôtel à Marrakech. - Stretching et debrief en groupe
Le matin, un 4x4 vous ramène vers le bivouac fixe où vous pouvez reprendre vos affaires et prendre une douche.
Puis le transport vous ramène à Marrakech où vous serez déposé à votre riad en soirée. Reste de la soirée en quartier libre.
Stretching passif doux, lent et calme pour laisser s'intégrer toutes les infos de la semaine et respecter/remercier le corps après les efforts fournis.
Sat 30 Nov. 2024
Transfert riad-aéroport et retour
Retour au pays d'origine.
conditions of stay
  • The reception will be at the airport by the transport of Caravan bedouin who will take you to your riad.
  • The beds in riad and fixed camp are in shared rooms.
  • Transport to the desert gives you appointment early in the morning on the place jemaa el fna or parking near your riad. Details of the departure will be communicated to you.
  • Nights in nomadic bivouac are under large tents during the trek. The evenings are spent outdoors and there are no showers or toilets. The dunes offer the necessary privacy.
  • Camels can carry your belongings useful to the trek. The rest of your suitcases can be left at the fixed camp during the stay.
  • Sufficient drinking water is transported by camels.
  • The cuisine is local and alternative menus (vegetarian, allergies...) can be set up on request.
Included in price
Encadrement par Estérelle MARTIN pendant le séjour
La caravane de dromadaire, l'accompagnement et l'organisation du bivouac par caravane du bedouin durant toute la durée du trek
Transfer to/from the airport.
Transport to/ from the departure city and the Sahara.
Two nights in riad on the departure city with breakfast included
Meals/ restaurants during the trip.
Drinks other than those included in the meal are not included.
Full board for the duration of the trek
Breakfast, lunch and dinner.
Excluded in price
Assurance, vol et rapatriement
Pourboires et dépenses personnelles
Il est d'usage de donner un pourboire à l'équipe nomade accompagnante, à discrétion de chacun.
Boissons et frais personnels sur le transport
Sac de couchage
Indispensable aux nuits sous une grande tente nomade.
Décembre, Janvier : 0 à 5°
Novembre, Février : 5 à 10°
Septembre, Octobre et Mars, Avril, Mai : 10 à 15°
Option "saddle camel"
Extra charge (20€/day), additional camel to carry a person during the trek (ideal child and difficulty walking).
The first and last dinner at the riad
Booking policy
  • Un participant est inscrit au séjour à réception d'un acompte défini lors de l'inscription.
  • Le séjour est garanti à partir de l'inscription d'un minimum de 6 participants.
  • Chaque participant est invité à vérifier les validités de son passeport.
  • La réservation des billets d'avion est personnelle et doit se faire après validation du séjour. Un séjour non garanti est sujet à annulation s'il n'y a pas assez de participants. C'est pourquoi il est impératif d'attendre que le séjour soit garanti pour prendre ses billets.
Cancel policy
Le séjour n'est pas confirmé : Toute réservation est annulable et remboursable.
Le séjour est confirmé :
  • L'acompte n'est pas remboursable.
  • Si moins de 10 jours avant le départ : 50% de la somme totale est dûe
  • Si annulation 48h avant le départ : La somme totale est dûe
  • *En cas de force majeure et sous présentation d'un justificatif, nous remboursons l'acompte au cas par cas.

Bag for the desert
Essential to slip into your bag
  • Sleeping bag
  • Valid passport
  • See the different sections below
We provide
  • The equipment of bivouac
  • Large common tent
  • Floor mats and extra blankets
To carry his things
  • A small and light bag to have a few things at hand during the walk.
  • A soft, compact bag with a touch of minimalism to carry your belongings during the trek: it will be transported by camels.
Note It is possible to leave your suitcase at the fixed bivouac during the trek, and to travel only with the necessary to stay in the desert.
For the pharmacy kit
  • Doliprane, Antidiarrheal, essential oils.
  • Sunscreen with a strong index to withstand the sun throughout the day
  • Dressings for blisters
  • Tweezers, antiseptic
Test your shoes
Do not leave with new shoes! Remember to wear them regularly before departure so that they can be done at your foot. This will prevent blisters.
For the toiletry bag
  • Toilet paper and lighter (Toilets in nature during the trek, the paper is to burn after use)
  • Some small garbage bags (The waste is burned but it can be useful)
  • Baby wipes for a cat toilet
  • Horsehair glove for dry brushing
  • Dry shampoo and comb
  • Earplugs
  • Micellar water without rinsing
  • Micro fiber towel for space saving (Showers at fixed bivouac)
For the perfect outfit
  • Light and comfortable clothing. Choose long sleeves to protect you from the sun and breathable materials to prevent perspiration.
  • Une tenue propre et chaude pour pouvoir se changer le soir venu et être au chaud durant les veillées fraîches
  • Leggings and thermal underwear, a pair of gloves, a hat (if you leave during the "cold" months of December, January and February)
  • Walking shoes or sandals
  • Sunglass
  • Cap or head cover to avoid insolations. The best is to buy a shawl on the spot.
Le chèche The shawl is a large piece of canvas several meters long. Every nomad has one. During the day, it allows you to wrap your head inside to protect yourself from the sun, wind, and sand. At night, it stays warm. The nomad team will be happy to show you how to wear it. It is possible to acquire one directly at the fixed bivouac, before departure.
To live the desert by day
  • A big flask
  • Camera (pack in plastic bags to avoid sand)
  • Notebook to note his emotions or bite the landscape
  • Comforting snacks for soft drinks (dried fruit mixtures or chocolate bars)
To live the desert by night
  • headlamp
  • A hot water bottle for the night during the "cold" months
  • A duvet to sleep comfortably (You can sleep under a large common tent, or in a dune under the stars. Mattresses provided and additional blankets available)
What comfort temperature for down ?
  • October, March, April, May : Entre 10 et 15 °
  • November, Februar : Entre 5 et 10 °
  • December, January: Entre 0 et 5°